Tiler Peck legjobb 10 tippje az otthoni edzéshez


Március 15-én a New York-i balett vezetője, Tiler Peck bejelentette 172 000 plusz Instagram-követőjének, hogy élő osztályt tanít családjának Kaliforniában, Bakersfieldben lévő otthonából, ahol jelenleg a COVID-19-re vár. Nem tudta, hogy ilyen vírusos választ fog kapni. Si

Március 15-én a New York-i balett igazgatója Tiler Peck bejelentette 172 000 plusz Instagram-követőjének, hogy élő osztályt tanít családjának Kaliforniában, Bakersfieldben lévő otthonából, ahol jelenleg a COVID-19-re vár. Nem tudta, hogy ilyen vírusos választ fog kapni. Azóta Peck naponta kínál Instagram LIVE foglalkozások hétfőtől péntekig 10 órakor PST / 13:00 EST, valamint alkalmi szombati óra és vasárnapi stretch / Pilates kombináció. 'A reakció csak olyan elsöprő volt' - mondja. - Ezek az órák észnél tartanak, és várakozással tekintenek rám.




Most, jóval több mint két hét múlva, mivel az Egyesült Államokban a legtöbben önálló elszigeteltségbe kerültek a vírus terjedésének megakadályozása érdekében, Peck osztályai csak az egyik sok online tánc kínálat . De továbbra is magas látogatottságot érnek el, a táncosok a világ minden sarkából hangolódnak. Peck arra ösztönzi a diákokat, hogy osszák meg előrehaladásukat a hashtaggel #turnitoutwithtiler , és az elmúlt napokban videókat kapott Írországból, Ausztráliából és Brazíliából, a követők kezdve a kisgyerekektől a profikig, egészen az emberekig, akik 15 éves szünet után ismét balettet szedtek. 'Nagyon motiváló ezt együtt csinálni, bár otthon kell lennünk' - mondja Peck.



tánc a csillagokkal 8. hét kiesés

De mindannyian tudjuk, hogy az otthoni óravezetés saját kihívásokkal jár: Hogyan lehet megtalálni a barret? Mit viselni? Mikor biztonságos a pointework? Telefonon utolértük Pecket, hogy meghallgassuk az összes legjobb tippet az otthoni edzéshez.

1. Helyszín

Azon kapta magát, hogy otthonában kóborol, és azt szeretné, bár egy csoda csodálatos módon megjelenne? Míg Peck a konyhapultján tanított órákat, azt mondja, hogy a megfelelő barre helyettesítő megtalálásának minden köze van a magasságához. 'A legfontosabb az, hogy nincs vállad fent, vagy nem tudsz dolgokat csinálni, mert furcsa helyzetben vagy' - mondja. 'Néhány embernek alacsonyabb konyhapultja lehet, így egy szék jobban működhet.'



2. Emelet

Az utolsó dolog, amit bárki szeretne most, az, hogy sérüljön meg, miközben csúszós padlón táncol, és sajnos nem mindenki fér hozzá egy hordozható marley térhez. Peck azt mondja, hogy ügyeljen arra, hogy milyen típusú cipőt visel. 'Bőrcipőt használok, így a csempézett padló jó nekem' - mondja. - Csak azt mondom apámnak, hogy csak az órai tanítás után mossa a padlót, mert az túl csúszós lesz. Ha vászoncipőt visel, Peck azt javasolja, hogy inkább szőnyegen végezzen barre-et vagy gyakoroljon kanyarokat.

szóval úgy gondolja, hogy táncolhat táncolni
Peck egyik karjával az ötödik helyzetben áll, és demonstrálja, hogy a másik tarkával meghosszabbítja a tarkóját.

Tiler Peck az Instagram LIVE-on demonstrál

Peck jóvoltából



3. Mutatómunka

A pointework a férgek egy másik doboza. Peck arra korlátozza az osztályát, hogy mindössze 15 perc pointe-ot tartalmazzon a sérülések elkerülésére. 'Próbáljon ki egy szőnyeget a pointe számára, kivéve, ha egy barre tartasz' - mondja. - A relevés jó, mind a két, mind az egy lábú. És échappés és bourrés. ' Legyen nagyon körültekintő a piruettek megkísérlésével egy csúnya padlón. - Lehet, hogy jobb, ha kipróbálják a szőnyeget.

4. Ugrás

Mindannyiunknak számtalanszor elmondták a kemény padlón való ugrás kockázatát. De Peck két megoldással állt elő. 'Amikor meg kell dolgoznom az ugrásaimat, elmegyek a kertbe' - mondja. Ha a kimenés jelenleg nem lehetséges, akkor Pecknek van egy belső javítása is. 'Tegyen le egy jógaszőnyeget a keményfa padlóra, így van egy kis párna' - mondja. 'Amikor visszatértem a nyaki sérülésemből, és az ugrás volt a legnehezebb számomra, mindig jógaszőnyegre ugrottam, még a hegyes cipőmben is.'

5. Ruházat

Bár csábító lehet egyenesen kimászni az ágyból és beugrani az Instagramra, Peck úgy véli, hogy a nap során a megkülönböztetés megteremtése elengedhetetlen. 'Határozottan azt gondolom, hogy fel kell tennie a haját, és ki kell lépnie a pizsamából' - mondja. - Ennek nem feltétlenül trikónak kell lennie, de a feszes ruházat miatt érezhető, hogy a típustól eltér a tévénézés. Azt akarja, hogy valóban láthassa, amikor a térde egyenes, és a bő nadrág nem igazán teszi ezt az igazságot.

Kép egy iPhone-videón keresztül, amelyen Peck a konyhapultjánál pointe-on áll, kutyájával, Cali-val a lábánál.

Tiler Peck és Cali tanítási osztály

fekete-fehér fotók hírességekről

Peck jóvoltából

6. Zene

Nehéz időkben fontos, hogy ott szórakozzunk, ahol tudunk. Peck rendszeresen szereti a komolyzene tanítását, hogy az órák összpontosítsanak, de hetente néhányszor összekeveri, hogy egy kis örömet szerezzen tanítványainak. 'A héten egy napon felveszem a popzenét, mert úgy érzem, szükségünk van némi fényre egy ilyen őrült időben' - mondja. Ha otthon szeretne órát tartani, Peck javaslata az, hogy keresse meg a popdalok klasszikus hangszeres verzióit, amelyeket a Spotify-ban könnyen megtalál. 'Szerintem ez jó egyensúly' - teszi hozzá.

7. Navigálás az emberek között

Ideális esetben mindannyiunknak van egy megszakított óránk, hogy minden nap órákat vegyünk. De ennek az új világrendnek az a része, hogy megtanulunk navigálni a közös helyeken a családdal és a szobatársakkal. Peck javaslata egy ütemterv kidolgozása. 'A szüleim tudják, hogy 10-től 11-ig én kapom a nappalit' - mondja. 'Az órám minden nap meghatározott időben van, hogy ezt megkönnyítsem az emberek számára.' Mindazonáltal Peck megtanult türelmes lenni, amikor megszakítások történtek. - Időnként apám bejön mosni a kezét, amíg én tanítok, én pedig csak viccelődök, hogy hogyan viselkedik jó higiéniával.

szerelem és hiphop New York 2016

8. Javítások

Peck megállapította, hogy az élő órák trükkös része az, hogy nem láthatja tanítványait, ezért nem tudja őket valós időben kijavítani. Megoldásként a lehető legtöbb megelőző korrekciót végzi a tanítás során, és szorgalmazza a hallgatók figyelmét. 'Folyamatosan beszélek olyan dolgokról, amelyekről tudom, hogy az emberek valószínűleg rosszul cselekszenek, mondván, hogy térdre érnek a lábujjak, pliékben és egyéb dolgokban, hogy amikor meghallják, megjavítják.' Táncosoknak is válaszol, akik a #turnitoutwithtiler hashtag használatával osztanak meg videókat. 'Nagyon meglepődnek, hogy ennyi javítást írok nekik, de úgy érzem, hogy ezt a tudást annyi embernek adom át, hogy egy fizikai stúdióban lennék.'

9. Táplálkozás

Rutinjaink megszakításával nehéz lehet kitalálni az egészséges táplálkozási szokásokat a nap folyamán. 'Olyan közel vagyok a konyhához!' - viccelődik Peck. Megállapította, hogy nagyjából három óránként harapnivalókat fogyaszt neki, nem pedig nagy étkezéseknek. 'A legjobb dolog, amit fizikoterapeutám valaha mondott nekem, hogy fél órával az edzés után fehérjére van szükséged' - mondja. - Hajlamos vagyok csokoládé turmixot készíteni, vagy van egy kis csokoládé tejem.

10. Wellness

Míg a napi foglalkozás segít testünk egészségének megőrzésében, a wellness holisztikus gondolkodása sokkal fontosabb, mint valaha. Peck arra összpontosít, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjon, és immunitását fenntartsa az NYCB gyógytornász által ajánlott vitaminnal Marika Molnar . 'Az egész családom minden nap szed C-vitamint, D3-vitamint, szelént, cinket és magnéziumot' - mondja.

Peck javasolja a közösségi média használatának enyhítését is. A múlt héten a Peck család régi iskolába járt, és leült a monopólium játékára. 'Bármennyire is nehéz és nehéz ez az idő, időt töltök a szüleimmel, a nővéremmel és a nagymamával, amit úgy érzem, örökké nagyra fogom tartani' - mondja. - Ez segít megőrizni az elmém egészségét.