Mielőtt bevenné az Ibuprofent, próbálja ki ezt


A legfrissebb hírek rávilágítottak a nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen kockázatára. Íme néhány dolog, amit megpróbálhat helyette.

halolaj-kiegészítő halolaj-kiegészítőHitel: Getty Images

A nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), például az ibuprofent és a naproxent széles körben használják fájdalom kezelésére, és nem igényel receptet. De a legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy rendszeres szedésük esetén ezek a gyógyszerek súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Összekapcsolták őket vese, csont, hallás és szív- és érrendszeri problémák - beleértve a legutóbb egy fokozott a szívroham kockázata .



Egészséges embereknek, akiknek időnként fáj a fájdalma, semmi baj, ha egy Advil-t vagy egy Aleve-t vesznek a kellemetlenségek enyhítésére - mondja Dr. Jyotsna Nagda, a Beth Israel Deaconess Medical Center fájdalom specialistája. De 'a gyulladáscsökkentők hosszú távú alkalmazása nem jó ötlet' - mondja, különösen akkor, ha alternatívák állnak rendelkezésre.



Plusz, mondja Alban Latremoliere, a bostoni Gyermekkórház fájdalomfiziológusa, a nem szteroid gyulladáscsökkentők nem mindig működnek jól - ez arra ösztönözheti az embereket, hogy egyre magasabb dózisokat vegyenek be, amikor más kezelésekhez kellene fordulniuk. 'Ahelyett, hogy olyan tablettát keresnénk, amely a fájdalom minden típusára alkalmas, olyan kombinált megközelítésekre kell gondolnunk, amelyek kezelik a mögöttes problémákat' - mondja.

Ha aggódsz a fájdalomcsillapító gyógyszer szintje miatt, íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz helyette.



Acetaminofen vagy aszpirin

Az ibuprofentől eltérően a vény nélkül kapható acetaminofen nem kapcsolódik szívproblémákhoz. Nagda néhány betegének - különösen időseknek - ajánlja, akik nem jó jelöltek a gyulladáscsökkentő gyógyszerekre.

Még mindig, a gyógyszer nem mentes a saját kockázataitól . 'Szükség szerint ajánljuk, nem pedig éjjel-nappal' - mondja Nagda. 'Az embereknek továbbra is körültekintőnek kell lenniük az adagokkal kapcsolatban, és ha valamilyen rendszerességgel szükségük van rá, beszéljenek az alapellátó orvosukkal a májfunkciójuk teszteléséről.'

Az aszpirin egy másik lehetőség. Míg ez NSAID, a rendszeres aszpirinhasználatról szóló tanulmányok szerint a védő kardiovaszkuláris hatás , nem pedig a megnövekedett kockázatok. (Mindazonáltal gyomorvérzést és fekélyeket okozhat.) 'Ha valakinek rendszeresen fáj a fájdalma, és valami normálisabb dolgot tervez, akkor azt mondhatom neki, hogy előzőleg vegyen be egy extra erősségű aszpirint' - mondja Nagda.



TÖBB : A napi aszpirin új lényege

Omega-3 zsírsavak

Az ízületi gyulladás és a kapcsolódó állapotok esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak - amelyek megtalálhatók a halakban, a halolaj-kiegészítőkben, a diófélékben és a magvakban - segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében. A Arthritis Alapítvány legalább 30% omega-3 tartalmú halolaj kapszula szedését javasolja.

miért került börtönbe mandeecee

Latremoliere azt mondja, hogy a halakban, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend követése szintén enyhítheti a fájdalmat az egész testben, bár valószínűleg nem fogja teljesen a fájdalomcsillapítók helyébe lépni. 'Ha megszokja, hogy kerüli a gyulladást elősegítő ételeket, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek segítenek csökkenteni azt, az mindenképpen hasznos lehet' - mondja.

Kurkuma

A legutóbbi áttekintés ellenére megkérdőjelezte a kurkumin előnyeit - az aktív vegyület kurkuma —Nagda azt mondja, hogy a fájdalomcsillapításra törekvő emberek még mindig megpróbálhatják a sárga fűszert hozzáadni étrendjükhöz.

'Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és vannak olyan kis tanulmányok, amelyek előnyöket mutatnak a rheumatoid és más ízületi gyulladásos betegek számára' - mondja. Az ételek főzéséhez és ízesítéséhez felhasznált mennyiségben biztonságos, ezért mindaddig, amíg nem bánja az ízét, kevés hátránya van.

TIME Health Newsletter Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi és tudományos híreket, plusz: égető kérdéseket és szakértői tippeket. Minta megtekintése

Akupunktúra

Ez a hagyományos kínai orvoslási technika segíthet csökkenteni a hátfájással, nyaki fájdalommal, ízületi gyulladással, fejfájással, műtét utáni fibromyalgia fájdalommal járó fájdalmat a kutatások szerint. Nem mindenki, aki megpróbálja akupunktúra javul, mondja Nagda, de 'ha megnézzük a kockázatokat és az előnyöket más módszerekhez, például az NSAID-okhoz képest, akkor az akupunktúra minimális kockázattal jár.'

Bár az akupunktúra költségei sok fájdalomban szenvedő számára megfizethetetlenek lehetnek, egyre inkább az egészségbiztosítás fedezi - legalábbis részben -, mivel előnyei világosabbá válnak. Masszázs egy másik megközelítés, amelyről kimutatták, hogy enyhíti a krónikus derékfájást.

Testmozgás és tudatos mozgás

A rendszeres testmozgás jó módszer a krónikus fájdalom elhárítására és a tünetek csökkentésére, ha mégis kialakulnak. De bizonyos típusú mozgások előnyösebbek lehetnek, mint mások.

Tai csi bebizonyosodott, hogy előnyös az emberek számára fibromyalgia , például a jóga segíthet hátfájás és ízületi gyulladás . 'Még akkor is, ha ezek a technikák nem szükségszerűen csökkentik a fájdalmat, segíthetnek az embereknek jobban megbirkózni vele' - mondja Nagda.

Nagda azt is javasolja, hogy ússza meg sok fájdalomtól szenvedő beteget, hogy aktív és rugalmas maradhasson anélkül, hogy megterhelné az ízületeiket. Sérülések esetén hangsúlyozza a hő és a jég használatának és a gyógytornász meglátogatásának az értékét, ahelyett, hogy pirulával maszkolná a fájdalmat.

Elmélkedés

Egy 2016-os tanulmányban olyan emberek, akik gyakoroltak ülő meditáció napi 20 percig kevésbé reagáltak fájdalmas ingerre, mint azok, akik ültek és könyvet olvastak. A kutatás nem tartalmaz krónikus fájdalommal küzdő embereket, de a szerzők szerint a meditáció potenciálisan alternatívát jelenthet a fájdalomcsillapítókkal szemben, mint például az opioid gyógyszerek. Más kutatások bebizonyították az éberség csökkentheti az ember fizikai fájdalmait (és érzelmi fájdalmat is).

bőrápolási termékek afroamerikai nők számára

'Ha meditál, akkor segít az agyának ellazulni és olyan állapotba kerülni, ahol egyes régiói lelassulhatnak' - mondja Latremoliere. 'Ez segíthet csökkenteni a fájdalomra vagy az ingerekre való odafigyelést, ezért van értelme, hogy ez segíthet az embereknek abban, hogy jobban érezzék magukat.'

Több alvás (vagy kávé, egy csipetnyi)

Latremoliere saját kutatása egereken, nemrégiben megjelent Természetgyógyászat kimutatta, hogy a krónikus alváshiány fokozhatja a fájdalomérzékenységet - és hogy egy adag koffein átmenetileg megfordíthatja ezeket a hatásokat. Embereken végzett vizsgálatok azt is sugallják, hogy a hosszú ideig ébren maradás csökkentheti az embereket a fájdalom küszöbértékei , és hogy néhány csésze kávé egyenértékű edzés előtt csökkentheti észlelt izomfájdalom .

'Kutatásunk azt sugallja, hogy ha krónikus fájdalmai vannak, és nem alszol eleget, valószínűleg emiatt nagyobb a fájdalmad' - mondja Latremoliere. Az embereknek azonban óvakodniuk kell attól, hogy koffeinre támaszkodjanak a kijutáshoz. 'A reggeli kávé segíthet csökkenteni a fájdalmat és átsegíteni a napot' - mondja. 'De ha túl későn kapja meg a napot, még rosszabbá teheti az alvást és a fájdalmat.'

Ez a történet eredetileg jelent meg Idő