4 ok, amiért még mindig hízol, pedig dolgozol

Bár csüggedést érezhet, biztos lehet benne, hogy ez nem okoz pánikot.

A tréning elég nehéz, a skálán való lépéshez kapcsolódó érzelmek nélkül - és a számok kiderítése ellentétes irányba halad. Mindannyian ott voltunk (sajnos): hetek és hetek tiszta étkezés és szorgalmas testmozgás, csak azért láttuk, hogy fogyás helyett hízik. Ez van lélekzúzás , enyhén szólva.

Bár csüggedést érezhet, nyugodjon meg róla, hogy ez nem okoz pánikot. Ez a skálaváltozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálsz, és nem is azt, hogy rossz irányba haladsz. Lehet néhány nyilvánvaló és nem túl nyilvánvaló oka annak, hogy hízik. Itt van négy dolog, amit tudnia kell, ha hízik-e, miközben edz és egészséges táplálkozik.

Izomra gyarapodsz.

A legnyilvánvalóbb válasz is meglehetősen motiváló: az izom több, mint a zsír - legalábbis a mítosz szerint. Tehát bár az izomépítés növelheti a testsúlyát, valószínűleg még mindig centimétereket veszít a derekától vagy a combjától, ami összességében jobban fogja kinézni és jobban érzi magát. Tehát, ha a skála nem kezd bimbózni, vagy elkezd kúszni, ne feledje, hogy csak adjon neki egy kis időt. Rómát nem egy nap alatt építették, és a tökéletes testét sem. G Burley Gerard edző, a SWEAT DC Washington DC-ben az egészséges élet nemcsak a testsúlyt, hanem a testösszetételt is jelenti. Néha izomzatot szerez, miközben zsírvesztést eredményez, hogy teste jobban megjelenjen és jobban érezze magát. Kevésbé aggódjon a skála miatt, és többet a teljesítmény miatt, vagy ha mérni készül, akkor koncentráljon a testméretekre és a testzsír százalékra.

Nem adsz időt a testednek a válaszadásra.

Az, hogy elkezdesz edzeni, nem mindig jelenti azt, hogy a tested erre azonnal reagál. A testmozgás - mint minden - megterheli a testünket, és sokkot okozhat a testében, ami végső soron súlygyarapodáshoz vezethet. Néha a testnek csak időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Ne figyeljen a mérlegre, Lauren Buckner, a tulajdonosa Buckner teste Washington DC-ben elmondja az ESSENCE. Figyeljen arra, hogy mit érez, és koncentráljon fokozott erejére, energiájára és erejére. Edzés közben több izmot építünk és megváltoztatjuk testünk szerkezetét. Nem mindig tudjuk, hogy ez hogyan fog játszani a skálán, de amit tudunk, az az, hogy mit érzünk. A lejátszó betöltése ...

Vízvisszatartás.

Egy másik igénytelen tettes a vízvisszatartás. (Éppen akkor, amikor úgy gondoltad, hogy a víz jó neked, ez ellened fordul.) A víz az ember súlyának hozzávetőlegesen 65-90 százalékát teszi ki, és az emberi test víztartalmának változása napról napra tíz vagy több fontkal mozgathatja a mérleget nap, - mondja Jeffrey A. Dolgan, a klinikai testedzés fiziológusa, a floridai Miami Beach-i Canyon Ranch . Van egy elmélet, amely szerint a test ténylegesen visszatartja a vizet, amikor edz, nemcsak a gyógyulási folyamat részeként, hanem a glikogén hatékonyabb szervezetbe juttatásának módszereként is. Ez a hatékonyabb üzemanyag-ellátási rendszer azt jelenti, hogy néhány plusz vizet magával vihet.

Önnek mögöttes egészségügyi állapota van.

Nagyon ritka esetekben valami komoly baj lehet. Tehát, ha minden helyesen cselekszel - kalóriadeficit-étrendet fogyasztasz és többet sportolsz -, és még mindig semmi sem működik, akkor ideje, hogy beszélj orvosával. Például a pajzsmirigy-problémákkal küzdő nők nagyobb súlyt és súlycsökkenést okozhatnak.

A legfontosabb, amire emlékezni kell: folytassa! Ma jobban jársz, mint 90 nappal ezelőtt. És 90 nap múlva még jobb is leszel ennél. És utána megint! A lassú haladás nagy győzelmekhez vezet.

Olvass tovább

Kultúra
16 LMBTQ képzőművész, akiket ismernie kell
Fekete Celeb párok
Blair Underwood és Desiree DaCosta feleség elválnak, miután ...
Pénz és karrier
Szakítson ezekkel a pénzszokásokkal a pénzügyi siker elérése érdekében
Szórakozás
Jodeci bemutatkozó albuma 30 éves lesz
Szórakozás
7 Tulsa Race Massacre dokumentumfilm és különlegességek, amelyeket meg kell nézni